(Πρωτότυπο άρθρο στα αγγλικά, αυτόματη μετάφραση με το Microsoft Translator σε άλλες γλώσσες)
Η απαιτητική φύση του νοσηλευτικού επαγγέλματος, σε συνδυασμό με τον υψηλό φόρτο εργασίας και τις μεγάλες βάρδιες, μπορεί να επηρεάσει την ευημερία ενός νοσηλευτή. [1] Η δέσμευση των νοσηλευτών για την υγειονομική περίθαλψη είναι απαραίτητη, αλλά αυτή η δέσμευση συχνά συνοδεύεται από ένα κόστος που παραβλέπεται: την εξουθένωση των νοσηλευτών.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την επαγγελματική εξουθένωση ως κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και ψυχικής εξάντλησης που προκαλείται από την έκθεση σε χρόνιους στρεσογόνους παράγοντες στο χώρο εργασίας. [2] Η νοσηλευτική είναι ένα επάγγελμα που βιώνει ένα από τα υψηλότερα ποσοστά εξουθένωσης. Ο παγκόσμιος συγκεντρωτικός επιπολασμός της επαγγελματικής εξουθένωσης των νοσηλευτών είναι 11,2%. [3] Ωστόσο, σε άλλες μελέτες που ταξινομούν τα συμπτώματα εξουθένωσης, η εξουθένωση των νοσηλευτών ήταν τόσο υψηλή όσο 40,0%. [4] Επιπλέον, η επαγγελματική εξουθένωση των νοσηλευτών στην εποχή μετά την πανδημία COVID-19 έχει επιδεινωθεί. Σε μια πρόσφατη μελέτη, η επαγγελματική εξουθένωση των νοσηλευτών ήταν τόσο υψηλή όσο 68,0%. [5] Ο αντίκτυπος της επαγγελματικής εξουθένωσης των νοσηλευτών είναι σημαντικός, καθώς δεν επηρεάζει μόνο αρνητικά τους νοσηλευτές, αλλά και τους ασθενείς και τους οργανισμούς υγειονομικής περίθαλψης. [6]
Οι νοσηλευτές πρέπει πρώτα να γνωρίζουν τα σημάδια της εξουθένωσης για να την αποτρέψουν. Η νοσηλευτική εξουθένωση μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους (Πίνακας 1),[7] αλλά συχνά σχετίζεται με μια χούφτα συμπτωμάτων, όπως κόπωση, φόβο να πάει στη δουλειά, αίσθημα υποτίμησης και συνεχή υπερβολική εργασία. Όταν αυτά τα σημάδια αγνοούνται, η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, όπως αυξημένα ιατρικά λάθη, μειωμένη παραγωγικότητα και μεγαλύτερη πιθανότητα να εγκαταλείψει εντελώς το νοσηλευτικό επάγγελμα. [8]
| Σωματικός | Ψυχολογικός | Συναισθηματικός | Συμπεριφοράς |
•Εξάντληση | •Κούραση • Δυσκολία συγκέντρωσης • Αποσπασμένο από το προσωπικό και την οικογένεια • Μειωμένη παραγωγικότητα • Μείωση της απόδοσης • Μειωμένη δημιουργικότητα • Αρνητική στάση • Μειωμένη δέσμευση • Απώλεια σκοπού • Θυμός, ευερεθιστότητα • Αυξημένο άγχος | • Μειωμένη προσωπική ολοκλήρωση | • Κλήση σε άρρωστο, άφιξη αργά, αναχώρηση νωρίς • Αναβλητικότητα •Αποτραβηγμένος • Δυσανεξία στην αλλαγή • Βγάζοντας τις απογοητεύσεις στο προσωπικό • Αυξημένη χρήση αλκοόλ • Κατάχρηση ουσιών • Κοινωνική απομόνωση |
Για να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και της ευεξίας, οι νοσηλευτές θα πρέπει να καθιερώσουν καλές συνήθειες αυτοφροντίδας που υποστηρίζουν τη σωματική, ψυχική και κοινωνική υγεία τους. Παρακάτω είναι μερικές πρακτικές στρατηγικές για να βοηθήσουν τους νοσηλευτές να φροντίσουν τον εαυτό τους μέσα στις απαιτήσεις του επαγγέλματός τους. Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές, οι νοσηλευτές μπορούν να εργαστούν για τη δημιουργία μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και να καλλιεργήσουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική τους υγεία.
• Ο ποιοτικός ύπνος είναι θεμελιώδης για τη γνωστική λειτουργία, τη συναισθηματική ανθεκτικότητα και τη σωματική ευεξία. Καθιερώστε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου και δημιουργήστε ένα ευνοϊκό περιβάλλον ύπνου.
• Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και της συνολικής υγείας. Επικεντρωθείτε σε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε το σώμα και το μυαλό.
• Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας ισχυρός μειωτής του στρες. Ενσωματώστε συνεπή σωματική δραστηριότητα στο καθημερινό πρόγραμμα, είτε μέσω δραστηριοτήτων όπως περπάτημα, τζόκινγκ, γιόγκα ή οποιαδήποτε άσκηση που φέρνει απόλαυση
• Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες εκτός εργασίας που φέρνουν χαρά και χαλάρωση. Ασχοληθείτε με χόμπι ή δραστηριότητες αναψυχής που παρέχουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης και ισορροπίας.
• Αναγνωρίζουν τη σημασία της διατήρησης μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Θέστε σαφή όρια σχετικά με τη διαθεσιμότητα εκτός ωρών εργασίας και επικοινωνήστε τα αποτελεσματικά.
• Ιεράρχηση εργασιών και οργάνωση φόρτου εργασίας. Μάθετε να διακρίνετε μεταξύ επειγουσών και σημαντικών καθηκόντων και αναθέστε όταν είναι απαραίτητο για να αποφύγετε να κατακλύζεστε.
• Χρησιμοποιήστε τα διαλείμματα για να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε. Απομακρυνθείτε από τον χώρο εργασίας, συμμετέχετε σε δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και αποφύγετε να χρησιμοποιείτε διαλείμματα για να καλύψετε τις εργασίες που σχετίζονται με την εργασία.
• Δώστε προτεραιότητα στα μεσημεριανά διαλείμματα ως χρόνο θρέψης του σώματος και του νου. Βγείτε έξω, αν είναι δυνατόν, συνδεθείτε με συναδέλφους ή συμμετέχετε σε δραστηριότητες που προάγουν τη χαλάρωση.
• Καλλιεργήστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον μεταξύ των συναδέλφων. Μοιραστείτε εμπειρίες, προκλήσεις και επιτυχίες για να δημιουργήσετε μια αίσθηση συντροφικότητας.
• Ζητήστε καθοδήγηση από έμπειρους νοσηλευτές που μπορούν να παρέχουν πολύτιμες γνώσεις και να υποστηρίξουν την επαγγελματική ανάπτυξη.
• Δημιουργήστε ένα δίκτυο αξιόπιστων φίλων και μελών της οικογένειας που μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη και κατανόηση.
• Ενσωματώστε την προσοχή στις καθημερινές ρουτίνες μέσω πρακτικών όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες και να ενισχύσουν τη συναισθηματική ευεξία.
• Αναπτύξτε τελετουργίες χαλάρωσης πριν ή μετά τη δουλειά, όπως ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, παίρνοντας λίγα λεπτά ήσυχου προβληματισμού ή συμμετέχοντας σε μια σύντομη άσκηση ενσυνειδητότητας.
• Επιδίωξη ευκαιριών συνεχούς εκπαίδευσης και επαγγελματικής ανάπτυξης για να παραμείνετε παρακινημένοι και αφοσιωμένοι.
• Καλλιεργούν νοοτροπία συνεχούς μάθησης. Μείνετε περίεργοι για τις εξελίξεις στον τομέα και εξερευνήστε νέους τομείς ενδιαφέροντος στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.
• Αναγνωρίστε και γιορτάστε τόσο τα μικρά όσο και τα σημαντικά επιτεύγματα. Σκεφτείτε τακτικά τα επιτεύγματα για να διατηρήσετε μια θετική προοπτική.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη. Αναλύστε τους μεγαλύτερους στόχους σε μικρότερα, εφικτά βήματα για την παρακολούθηση της προόδου.
• Για την προληπτική αντιμετώπιση της εμφάνισης της επαγγελματικής εξουθένωσης, είναι ωφέλιμο να αναλάβετε μια αναστοχαστική άσκηση καταγράφοντας τους συγκεκριμένους στρεσογόνους παράγοντες που συμβάλλουν στα συναισθήματα εξάντλησης. Αυτό περιλαμβάνει την προσεκτική παρατήρηση των συναισθημάτων και των διακυμάνσεων της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εργασίας και τον εντοπισμό πιθανών αιτιών.
• Σημειώστε τις αλληλεπιδράσεις με συναδέλφους ή ασθενείς, αξιολογήστε τον αντίκτυπο της στέρησης ύπνου, αξιολογήστε τον φόρτο εργασίας. Η ανάπτυξη μιας έντονης ψυχικής επίγνωσης αυτών των στρεσογόνων παραγόντων σας δίνει τη δυνατότητα να αναγνωρίζετε προληπτικά και να αντιμετωπίζετε αγχώδεις καταστάσεις, εμποδίζοντάς τις να επηρεάσουν σημαντικά τη συναισθηματική ευεξία.
• Αναγνωρίστε τη σημασία του να παίρνετε προγραμματισμένες ημέρες διακοπών για να ξεκουραστείτε και να αναζωογονηθείτε. Αποσυνδεθείτε από την επικοινωνία που σχετίζεται με την εργασία κατά τη διάρκεια της άδειας.
• Αναγνωρίζουν και επεξεργάζονται τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη φροντίδα των ασθενών. Ο τακτικός προβληματισμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συναισθηματικής εξάντλησης, παρέχοντας μια διέξοδο για την επεξεργασία δύσκολων καταστάσεων.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε συμβουλευτική ή θεραπεία για την αντιμετώπιση συναισθηματικών προκλήσεων και την προώθηση της ψυχικής ευεξίας.
1. Bean M. Το 31% των νοσηλευτών αναφέρουν την επαγγελματική εξουθένωση ως λόγο αποχώρησης από τη δουλειά. https://www.beckershospitalreview.com/nursing/31-of-nurses-cite-burnout-as-reason-for-leaving-job.html
2. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Η επαγγελματική εξουθένωση ένα «επαγγελματικό φαινόμενο»: Διεθνής Ταξινόμηση των Ασθενειών. 2019. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
3. Woo T, Ho R, Tang A, Tam W. Παγκόσμιος επιπολασμός των συμπτωμάτων επαγγελματικής εξουθένωσης μεταξύ των νοσηλευτών: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. J Psychiatr Res. 2020; 123:9–20.
4. Pradas-Hernández L, et al. Επιπολασμός της επαγγελματικής εξουθένωσης σε παιδιατρικούς νοσηλευτές: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. PLoS ΈΝΑ. 2018; 13:E0195039.
5. Bruyneel A, Smith P, Tack J, Pirson M. Επιπολασμός του κινδύνου επαγγελματικής εξουθένωσης και παράγοντες που σχετίζονται με τον κίνδυνο εξουθένωσης μεταξύ των νοσηλευτών ΜΕΘ κατά τη διάρκεια της επιδημίας COVID-19 στο γαλλόφωνο Βέλγιο. Νοσηλευτές εντατικής θεραπείας. 2021;65:103059.
6. Nabizadeh-Gharghozar Z, Adib-Hajbaghery M, Bolandianbafghi S. Επαγγελματική εξουθένωση νοσηλευτών: Μια ανάλυση υβριδικών εννοιών. J Φροντίδα Sci. 2020; 9:154–161.
7. Squellati R, Zangaro GA. Οκτώ τρόποι με τους οποίους οι νοσηλευτές μπορούν να διαχειριστούν έναν καμένο ηγέτη. Nurs Clin North Am. 2022;57:67-78.
8. Portero de la Cruz Silvia, Cebrino Jesús, Herruzo Javier, et al. Μια πολυκεντρική μελέτη για την εξουθένωση, το αντιληπτό άγχος, την ικανοποίηση από την εργασία, τις στρατηγικές αντιμετώπισης και τη γενική υγεία μεταξύ του νοσηλευτικού προσωπικού του Τμήματος Επειγόντων Περιστατικών. J Clin Med. 2020;9:1007.
