(Originalartikel auf Englisch, automatisch übersetzt mit Microsoft Translator in andere Sprachen)
Die Anspruchsvollkeit des Pflegeberufs, gepaart mit der hohen Arbeitsbelastung und den langen Schichten, kann das Wohlbefinden einer Pflegekraft beeinträchtigen. [1] Das Engagement der Pflegekräfte für die Gesundheitsversorgung ist unerlässlich, aber dieses Engagement ist oft mit einem übersehenen Preis verbunden: dem Burnout der Krankenschwester.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Burnout als einen Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch die Exposition gegenüber chronischen Stressoren am Arbeitsplatz verursacht wird. [2] Die Krankenpflege ist ein Beruf, der eine der höchsten Burnout-Raten aufweist. Die weltweit gepoolte Prävalenz von Burnout bei Krankenschwestern liegt bei 11,2 %. [3] In anderen Studien, in denen Burnout-Symptome klassifiziert wurden, lag das Burnout bei Krankenschwestern jedoch bei 40,0 %. [4] Darüber hinaus hat sich das Burnout von Pflegekräften in der Zeit nach der COVID-19-Pandemie verschlimmert. In einer kürzlich durchgeführten Studie lag das Burnout bei Krankenschwestern bei 68,0 %. [5] Die Auswirkungen von Burnout bei Pflegekräften sind insofern erheblich, als es sich nicht nur negativ auf Pflegekräfte, sondern auch auf Patienten und Gesundheitsorganisationen auswirkt. [6]
Pflegekräfte müssen zunächst die Anzeichen von Burnout kennen, um es zu verhindern. Burnout in der Pflege kann auf viele Arten auftreten (Tabelle 1),[7] aber es hängt häufig mit einer Handvoll Symptomen zusammen, wie Müdigkeit, Angst vor dem Arbeitsweg, das Gefühl, nicht wertgeschätzt zu werden und ständig überarbeitet zu sein. Wenn diese Anzeichen ignoriert werden, kann Burnout schwerwiegende Folgen haben, wie z. B. vermehrte medizinische Fehler, verminderte Produktivität und eine höhere Wahrscheinlichkeit, den Pflegeberuf ganz zu verlassen. [8]
| Physisch | Psychologisch | Emotional | Verhaltens |
•Erschöpfung | •Ermüdung • Konzentrationsschwierigkeiten • Losgelöst von Mitarbeitern und Familie • Verminderte Produktivität • Leistungsabfall • Verminderte Kreativität • Negative Einstellung • Vermindertes Engagement • Verlust des Zwecks • Wut, Reizbarkeit • Erhöhte Angstzustände | • Verminderte persönliche Leistung | • Sich krank melden, zu spät kommen, früher gehen •Zögernd •Zurückgezogen • Unverträglichkeit gegenüber Veränderungen • Frust an den Mitarbeitern auslassen • Erhöhter Alkoholkonsum • Drogenmissbrauch •Soziale Isolation |
Um die Work-Life-Balance und das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten, sollten Krankenschwestern und -pfleger gute Gewohnheiten für sich selbst etablieren, die ihre körperliche, geistige und soziale Gesundheit unterstützen. Im Folgenden finden Sie einige praktische Strategien, die Krankenschwestern helfen, sich inmitten der Anforderungen ihres Berufs um sich selbst zu kümmern. Durch die Umsetzung dieser Tipps können Pflegekräfte auf eine gesunde Work-Life-Balance hinarbeiten und ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fördern.
• Guter Schlaf ist von grundlegender Bedeutung für die kognitive Funktion, die emotionale Widerstandsfähigkeit und das körperliche Wohlbefinden. Legen Sie einen konsistenten Schlafplan fest und schaffen Sie eine förderliche Schlafumgebung.
• Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Energieniveaus und der allgemeinen Gesundheit. Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln, um Körper und Geist zu unterstützen.
• Körperliche Aktivität ist ein starker Stressreduzierer. Integrieren Sie konsequente körperliche Aktivität in den Tagesablauf, sei es durch Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Yoga oder jede andere Übung, die Freude bereitet
• Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten außerhalb der Arbeit, die Freude und Entspannung bringen. Gehen Sie Hobbys oder Freizeitaktivitäten nach, die ein Gefühl der Erfüllung und Ausgeglichenheit vermitteln.
• Erkennen Sie, wie wichtig es ist, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu wahren. Setzen Sie klare Grenzen bezüglich der Erreichbarkeit außerhalb der Arbeitszeit und kommunizieren Sie diese effektiv.
• Priorisieren Sie Aufgaben und organisieren Sie die Arbeitsbelastung. Lernen Sie, zwischen dringenden und wichtigen Aufgaben zu unterscheiden, und delegieren Sie bei Bedarf, um nicht überfordert zu werden.
• Nutzen Sie die Pausen, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Verlassen Sie den Arbeitsplatz, nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Freude bereiten, und vermeiden Sie es, Pausen zu nutzen, um arbeitsbezogene Aufgaben nachzuholen.
• Priorisieren Sie die Mittagspausen als eine Zeit, um Körper und Geist zu nähren. Gehen Sie nach Möglichkeit nach draußen, vernetzen Sie sich mit Kollegen oder nehmen Sie an Aktivitäten teil, die die Entspannung fördern.
• Fördern Sie ein unterstützendes Umfeld unter Kollegen. Teilen Sie Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge, um ein Gefühl der Kameradschaft aufzubauen.
• Lassen Sie sich von erfahrenen Krankenschwestern und -pflegern beraten, die wertvolle Einblicke liefern und die berufliche Entwicklung unterstützen können.
• Bauen Sie ein Netzwerk von vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern auf, die emotionale Unterstützung und Verständnis bieten können.
• Integrieren Sie Achtsamkeit in die tägliche Routine durch Übungen wie tiefes Atmen, Meditation oder geführte Bilder. Diese Techniken können helfen, Stress zu bewältigen und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.
• Entwickeln Sie Entspannungsrituale vor oder nach der Arbeit, wie z. B. beruhigende Musik hören, ein paar Minuten stiller Reflexion oder eine kurze Achtsamkeitsübung.
• Verfolgen Sie kontinuierliche Weiterbildungs- und berufliche Entwicklungsmöglichkeiten, um motiviert und engagiert zu bleiben.
• Kultivieren Sie eine Denkweise des kontinuierlichen Lernens. Bleiben Sie neugierig auf Fortschritte in diesem Bereich und erkunden Sie neue Interessengebiete im Gesundheitswesen.
• Erkennen und feiern Sie sowohl kleine als auch bedeutende Erfolge. Reflektieren Sie regelmäßig über das Erreichte, um eine positive Einstellung zu bewahren.
• Setzen Sie sich realistische Ziele für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung. Unterteilen Sie größere Ziele in kleinere, erreichbare Schritte, um den Fortschritt zu verfolgen.
• Um das Auftreten von Burnout proaktiv anzugehen, ist es von Vorteil, eine Reflexionsübung durchzuführen, indem die spezifischen Stressoren katalogisiert werden, die zu Erschöpfungsgefühlen beitragen. Dabei geht es darum, Emotionen und Stimmungsschwankungen während der Arbeit aufmerksam zu beobachten und mögliche Auslöser zu identifizieren.
• Achten Sie auf Interaktionen mit Kollegen oder Patienten, bewerten Sie die Auswirkungen von Schlafentzug, bewerten Sie die Arbeitsbelastung. Die Entwicklung eines ausgeprägten mentalen Bewusstseins für diese Stressoren befähigt Sie, ängstliche Situationen präventiv zu erkennen und zu bewältigen und zu verhindern, dass sie das emotionale Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen.
• Erkennen Sie, wie wichtig es ist, geplante Urlaubstage zu nehmen, um sich auszuruhen und zu verjüngen. Trennen Sie sich während der Freizeit von der arbeitsbezogenen Kommunikation.
• Emotionen im Zusammenhang mit der Patientenversorgung zu erkennen und zu verarbeiten. Regelmäßige Reflexion kann helfen, emotionale Erschöpfung zu verhindern, indem sie ein Ventil für die Verarbeitung herausfordernder Situationen bietet.
• Erwägen Sie, eine Beratung oder Therapie in Anspruch zu nehmen, um emotionale Herausforderungen anzugehen und das psychische Wohlbefinden zu fördern.
1. Bean M. 31 % der Krankenschwestern geben Burnout als Grund für das Ausscheiden aus dem Job an. https://www.beckershospitalreview.com/nursing/31-of-nurses-cite-burnout-as-reason-for-leaving-job.html
2. Weltgesundheitsorganisation. Burn-out als "berufliches Phänomen": Internationale Klassifikation der Krankheiten. 2019. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
3. Woo T, Ho R, Tang A, Tam W. Weltweite Prävalenz von Burnout-Symptomen bei Krankenschwestern: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. J Psychiatr Res. 2020; 123:9–20.
4. Pradas-Hernández L, et al. Prävalenz von Burnout bei Kinderkrankenschwestern: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. PLoS EINS. 2018; 13:E0195039.
5. Bruyneel A, Smith P, Tack J, Pirson M. Prävalenz des Burnout-Risikos und Faktoren, die mit dem Burnout-Risiko bei Krankenschwestern auf der Intensivstation während des COVID-19-Ausbruchs im französischsprachigen Belgien verbunden sind. Krankenschwestern in der Intensivpflege. 2021;65:103059.
6. Nabizadeh-Gharghozar Z, Adib-Hajbaghery M, Bolandianbafghi S. Burnout am Arbeitsplatz von Krankenschwestern: Eine hybride Konzeptanalyse. J Caring Sci. 2020; 9:154–161.
7. Squellati R, Zangaro GA. Acht Möglichkeiten, wie Krankenschwestern mit einer ausgebrannten Führungskraft umgehen können. Krankenschwestern Clin North Am. 2022;57:67-78.
8. Portero de la Cruz Silvia, Cebrino Jesús, Herruzo Javier, et al. Eine multizentrische Studie zu Burnout, wahrgenommenem Stress, Arbeitszufriedenheit, Bewältigungsstrategien und allgemeiner Gesundheit beim Pflegepersonal in der Notaufnahme. J Clin Med. 2020;9:1007.
