(Původní článek v angličtině, automaticky přeložen pomocí Microsoft Translatoru do jiných jazyků)
Náročná povaha ošetřovatelské profese spojená s vysokým pracovním vytížením a dlouhými směnami si může vybrat daň na pohodě sestry. [1] Závazek sester ke zdravotní péči je zásadní, ale tento závazek často přichází s přehlíženou cenou: vyhořením sestry.
Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje syndrom vyhoření jako stav emočního, fyzického a duševního vyčerpání způsobený vystavením chronickým stresorům na pracovišti. [2] Ošetřovatelství je povolání, které zažívá jednu z nejvyšších měr vyhoření; Celosvětově souhrnná prevalence vyhoření sester je 11,2 %. [3] V jiných studiích klasifikujících příznaky vyhoření však bylo vyhoření sestry až 40,0 %. [4] Navíc se zhoršilo vyhoření sester v době po pandemii COVID-19. V nedávné studii bylo vyhoření sester až 68.0 %. [5] Dopad vyhoření sester je významný v tom, že negativně ovlivňuje nejen sestry, ale také pacienty a zdravotnické organizace. [6]
Sestry musí nejprve znát příznaky vyhoření, aby mu mohly zabránit. Ošetřovatelské vyhoření se může projevit mnoha způsoby (tabulka 1),[7] ale často souvisí s několika příznaky, jako je únava, strach z chození do práce, pocit nedocenění a neustálé přepracování. Když jsou tyto příznaky ignorovány, může vyhoření vést k vážným následkům, jako je zvýšený počet lékařských chyb, snížená produktivita a vyšší pravděpodobnost úplného opuštění ošetřovatelské profese. [8]
| Fyzický | Psychologický | Emoční | Behaviorální |
•Vyčerpání | •Únava • Potíže se soustředěním • Odpojení od personálu a rodiny • Snížená produktivita • Pokles výkonnosti • Snížená kreativita • Negativní postoj • Snížené odhodlání • Ztráta účelu • Hněv, podrážděnost • Zvýšená úzkost | • Snížené osobní úspěchy | • Volat nemocné, přijít pozdě, odcházet brzy •Procrastinating •Odebraný • Netolerance ke změnám • Vybíjení frustrace na personálu • Zvýšené užívání alkoholu • Zneužití návykových látek • Sociální izolace |
Aby sestry pomohly udržet rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a všestrannou pohodu, měly by si vytvořit dobré návyky péče o sebe, které podporují jejich fyzické, duševní a sociální zdraví. Níže uvádíme několik praktických strategií, které pomáhají sestrám postarat se o sebe uprostřed požadavků jejich profese. Implementací těchto tipů mohou sestry pracovat na vytvoření zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a pečovat o své fyzické, duševní a emocionální zdraví.
• Kvalitní spánek je zásadní pro kognitivní funkce, emoční odolnost a fyzickou pohodu. Vytvořte si konzistentní spánkový režim a vytvořte příznivé prostředí pro spánek.
• Výživa hraje klíčovou roli při udržování energetické hladiny a celkového zdraví. Zaměřte se na vyváženou stravu s různými potravinami bohatými na živiny, které podporují tělo i mysl.
• Fyzická aktivita je silný prostředek ke snížení stresu. Zařaďte do denního rozvrhu konzistentní fyzickou aktivitu, ať už prostřednictvím aktivit, jako je chůze, jogging, jóga nebo jakékoli cvičení, které přináší radost
• Udělejte si čas na mimopracovní činnosti, které přinášejí radost a relaxaci. Věnujte se koníčkům nebo volnočasovým aktivitám, které poskytují pocit naplnění a rovnováhy.
• Uznat důležitost udržování zdravé rovnováhy mezi pracovním a osobním životem. Stanovte si jasné hranice dostupnosti mimo pracovní dobu a efektivně je komunikujte.
• Stanovte priority úkolů a organizujte pracovní zátěž. Naučte se rozlišovat mezi naléhavými a důležitými úkoly a v případě potřeby je delegujte, abyste se vyhnuli zahlcení.
• Využijte přestávky k relaxaci a načerpání nových sil. Odejděte z pracovního prostoru, zapojte se do činností, které přinášejí radost, a vyhněte se přestávkám na dohánění pracovních úkolů.
• Upřednostněte přestávky na oběd jako čas pro výživu těla a mysli. Pokud je to možné, vyjděte ven, spojte se s kolegy nebo se zapojte do aktivit, které podporují relaxaci.
• Podporovat podpůrné prostředí mezi kolegy. Sdílejte zkušenosti, výzvy a úspěchy a budujte pocit kamarádství.
• Vyhledejte vedení od zkušených sester, které mohou poskytnout cenné poznatky a podpořit profesní rozvoj.
• Vybudujte si síť důvěryhodných přátel a členů rodiny, kteří vám mohou poskytnout emocionální podporu a porozumění.
• Zařaďte všímavost do každodenní rutiny prostřednictvím praktik, jako je hluboké dýchání, meditace nebo řízená imaginace. Tyto techniky mohou pomoci zvládat stres a zlepšit emocionální pohodu.
• Vytvořte si relaxační rituály před nebo po práci, jako je poslech uklidňující hudby, několik minut tichého rozjímání nebo krátké cvičení všímavosti.
• Využívat příležitostí k průběžnému vzdělávání a profesnímu rozvoji, abyste zůstali motivovaní a angažovaní.
• Pěstovat myšlení neustálého učení. Zůstaňte zvědaví na pokroky v oboru a prozkoumejte nové oblasti zájmu v rámci zdravotní péče.
• Uznávat a oslavovat malé i významné úspěchy. Pravidelně přemýšlejte o úspěších, abyste si udrželi pozitivní pohled na věc.
• Stanovte si realistické cíle pro osobní a profesní růst. Rozdělte větší cíle na menší, dosažitelné kroky, abyste mohli sledovat pokrok.
• Pro proaktivní řešení nástupu vyhoření je prospěšné provést reflektivní cvičení katalogizací konkrétních stresorů přispívajících k pocitům vyčerpání. To zahrnuje pozorné pozorování emocí a výkyvů nálad během práce a identifikaci potenciálních spouštěčů.
• Všímejte si interakcí se spolupracovníky nebo pacienty, vyhodnoťte dopad nedostatku spánku, zhodnoťte pracovní zátěž. Rozvíjení bystrého mentálního povědomí o těchto stresorech vám umožní preventivně rozpoznat a orientovat se v úzkostných situacích, čímž zabráníte tomu, aby významně ovlivnily emocionální pohodu.
• Uvědomte si důležitost plánovaných dnů dovolené k odpočinku a omlazení. Odpojte se od pracovní komunikace během volna.
• Uznat a zpracovat emoce související s péčí o pacienta. Pravidelné přemýšlení může pomoci zabránit emočnímu vyčerpání tím, že poskytuje prostor pro zpracování náročných situací.
• Zvažte vyhledání poradenství nebo terapie, abyste se vypořádali s emocionálními problémy a podpořili duševní pohodu.
1. Bean M. 31 % sester uvádí jako důvod odchodu ze zaměstnání vyhoření. https://www.beckershospitalreview.com/nursing/31-of-nurses-cite-burnout-as-reason-for-leaving-job.html
2. Světová zdravotnická organizace. Vyhoření jako "pracovní jev": Mezinárodní klasifikace nemocí. 2019. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
3. Woo T, Ho R, Tang A, Tam W. Globální prevalence příznaků vyhoření mezi sestrami: Systematický přehled a metaanalýza. J Psychiatr Res. 2020; 123:9–20.
4. Pradas-Hernández L, et al. Prevalence syndromu vyhoření u dětských sester: Systematický přehled a metaanalýza. PLoS ONE. 2018; 13:E0195039.
5. Bruyneel A, Smith P, Tack J, Pirson M. Prevalence rizika vyhoření a faktory spojené s rizikem vyhoření mezi sestrami na JIP během vypuknutí COVID-19 ve francouzsky mluvící Belgii. Intenzivní kritická péče Nurs. 2021;65:103059.
6. Nabizadeh-Gharghozar Z, Adib-Hajbaghery M, Bolandianbafghi S. Vyhoření práce sester: Hybridní koncepční analýza. J Starostlivá věda. 2020; 9:154–161.
7. Squellati R, Zangaro GA. Osm způsobů, jak mohou sestry zvládnout vyhořelého vůdce. Nurs Clin North Am. 2022;57:67-78.
8. Portero de la Cruz Silvia, Cebrino Jesús, Herruzo Javier a kol. Multicentrická studie o vyhoření, vnímaném stresu, spokojenosti s prací, strategiích zvládání a celkovém zdraví u ošetřovatelského personálu na pohotovosti. J Clin Med. 2020;9:1007.
