(Artigo original em inglês, traduzido automaticamente com o Microsoft Translator em outros idiomas)
A natureza exigente da profissão de enfermagem, juntamente com a alta carga de trabalho e longos turnos, pode prejudicar o bem-estar de uma enfermeira. [1] O compromisso dos enfermeiros com os cuidados de saúde é essencial, mas esse compromisso geralmente vem com um custo negligenciado: o esgotamento dos enfermeiros.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define burnout como um estado de exaustão emocional, física e mental causado pela exposição a estressores crônicos no local de trabalho. [2] A enfermagem é uma ocupação que experimenta uma das maiores taxas de burnout; A prevalência global combinada de burnout de enfermagem é de 11.2%. [3] No entanto, em outros estudos que classificaram os sintomas de burnout, o burnout de enfermeiros chegou a 40,0%. [4] Além disso, o esgotamento dos enfermeiros na era pós-pandemia de COVID-19 piorou. Em um estudo recente, o esgotamento de enfermeiros chegou a 68,0%. [5] O impacto do burnout dos enfermeiros é significativo, pois não apenas influencia negativamente os enfermeiros, mas também os pacientes e as organizações de saúde. [6]
Os enfermeiros devem primeiro conhecer os sinais de burnout para evitá-lo. O burnout de enfermagem pode surgir de várias maneiras (Tabela 1),[7] mas está frequentemente relacionado a um punhado de sintomas, como fadiga, medo de ir trabalhar, sentir-se desvalorizado e estar constantemente sobrecarregado. Quando esses sinais são ignorados, o burnout pode levar a sérias consequências, como aumento de erros médicos, diminuição da produtividade e maior probabilidade de deixar a profissão de enfermagem. [8]
| Físico | Psicológico | Emocional | Comportamental |
•Esgotamento | •Fadiga • Dificuldade de concentração • Separado da equipe e da família • Diminuição da produtividade • Declínio no desempenho • Diminuição da criatividade • Atitude negativa • Diminuição do comprometimento • Perda de propósito • Raiva, irritabilidade • Aumento da ansiedade | • Diminuição da realização pessoal | • Ligar dizendo que está doente, chegar tarde, sair cedo •Procrastinar •Retraído • Intolerância à mudança • Descontar frustrações na equipe • Aumento do uso de álcool • Uso indevido de substâncias • Isolamento social |
Para ajudar a manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal e o bem-estar geral, os enfermeiros devem estabelecer bons hábitos de autocuidado que apoiem sua saúde física, mental e social. Abaixo estão algumas estratégias práticas para ajudar os enfermeiros a cuidar de si mesmos em meio às demandas de sua profissão. Ao implementar essas dicas, os enfermeiros podem trabalhar para criar um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal e nutrir sua saúde física, mental e emocional.
• O sono de qualidade é fundamental para a função cognitiva, resiliência emocional e bem-estar físico. Estabeleça um horário de sono consistente e crie um ambiente propício para dormir.
• A nutrição desempenha um papel fundamental na manutenção dos níveis de energia e da saúde geral. Concentre-se em uma dieta bem balanceada com uma variedade de alimentos ricos em nutrientes para apoiar o corpo e a mente.
• A atividade física é um poderoso redutor de estresse. Integre a atividade física consistente à programação diária, seja por meio de atividades como caminhada, corrida, ioga ou qualquer exercício que traga prazer
• Reserve um tempo para atividades fora do trabalho que tragam alegria e relaxamento. Envolva-se em hobbies ou atividades de lazer que proporcionem uma sensação de realização e equilíbrio.
• Reconhecer a importância de manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Estabeleça limites claros em relação à disponibilidade fora do horário de trabalho e comunique-os de forma eficaz.
• Priorize tarefas e organize cargas de trabalho. Aprenda a distinguir entre tarefas urgentes e importantes e delegue quando apropriado para evitar ficar sobrecarregado.
• Utilize pausas para relaxar e recarregar as energias. Afaste-se do espaço de trabalho, participe de atividades que tragam alegria e evite usar pausas para recuperar o atraso nas tarefas relacionadas ao trabalho.
• Priorize as pausas para o almoço como um momento para nutrir o corpo e a mente. Saia de casa, se possível, conecte-se com colegas ou participe de atividades que promovam o relaxamento.
• Promova um ambiente de apoio entre os colegas. Compartilhe experiências, desafios e sucessos para construir um senso de camaradagem.
• Busque orientação de enfermeiros experientes que possam fornecer informações valiosas e apoiar o desenvolvimento profissional.
• Construa uma rede de amigos e familiares de confiança que possam fornecer apoio emocional e compreensão.
• Incorpore a atenção plena nas rotinas diárias por meio de práticas como respiração profunda, meditação ou imagens guiadas. Essas técnicas podem ajudar a controlar o estresse e melhorar o bem-estar emocional.
• Desenvolva rituais de relaxamento antes ou depois do trabalho, como ouvir música calmante, tirar alguns minutos de reflexão silenciosa ou participar de um breve exercício de atenção plena.
• Busque oportunidades de educação contínua e desenvolvimento profissional para se manter motivado e engajado.
• Cultive uma mentalidade de aprendizado contínuo. Mantenha-se curioso sobre os avanços no campo e explore novas áreas de interesse na área da saúde.
• Reconheça e celebre conquistas pequenas e significativas. Reflita regularmente sobre as realizações para manter uma perspectiva positiva.
• Estabeleça metas realistas para o crescimento pessoal e profissional. Divida metas maiores em etapas menores e alcançáveis para acompanhar o progresso.
• Para abordar proativamente o início do burnout, é benéfico realizar um exercício reflexivo, catalogando os estressores específicos que contribuem para os sentimentos de exaustão. Isso envolve observar atentamente as emoções e as flutuações de humor durante o trabalho e identificar possíveis gatilhos.
• Tome nota das interações com colegas de trabalho ou pacientes, avalie o impacto da privação do sono, avalie as cargas de trabalho. Desenvolver uma consciência mental aguçada desses estressores permite que você reconheça e navegue preventivamente em situações ansiosas, evitando que elas afetem significativamente o bem-estar emocional.
• Reconheça a importância de tirar dias de férias planejados para descansar e rejuvenescer. Desconecte-se da comunicação relacionada ao trabalho durante o tempo livre.
• Reconhecer e processar emoções relacionadas ao atendimento ao paciente. A reflexão regular pode ajudar a prevenir a exaustão emocional, fornecendo uma saída para processar situações desafiadoras.
• Considere procurar aconselhamento ou terapia para enfrentar desafios emocionais e promover o bem-estar mental.
1. Bean M. 31% dos enfermeiros citam o burnout como motivo para deixar o emprego. https://www.beckershospitalreview.com/nursing/31-of-nurses-cite-burnout-as-reason-for-leaving-job.html
2. Organização Mundial da Saúde. Burn-out é um "fenômeno ocupacional": Classificação Internacional de Doenças. 2019. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
3. Woo T, Ho R, Tang A, Tam W. Prevalência global de sintomas de burnout entre enfermeiros: uma revisão sistemática e meta-análise. J Psiquiatr Res. 2020; 123:9–20.
4. Pradas-Hernández L, et al. Prevalência de burnout em enfermeiros pediátricos: uma revisão sistemática e meta-análise. PLoS UM. 2018; 13:e0195039.
5. Bruyneel A, Smith P, Tack J, Pirson M. Prevalência do risco de burnout e fatores associados ao risco de burnout entre enfermeiros de UTI durante o surto de COVID-19 na Bélgica francófona. Enfermeiros de Cuidados Intensivos Críticos. 2021;65:103059.
6. Nabizadeh-Gharghozar Z, Adib-Hajbaghery M, Bolandianbafghi S. Burnout no trabalho dos enfermeiros: uma análise de conceito híbrido. J Cuidar Sci. 2020; 9:154–161.
7. Squellati R, Zangaro GA. Oito maneiras pelas quais os enfermeiros podem gerenciar um líder esgotado. 2022;57:67-78.
8. Portero de la Cruz Silvia, Cebrino Jesús, Herruzo Javier, et al. Um estudo multicêntrico sobre burnout, estresse percebido, satisfação no trabalho, estratégias de enfrentamento e saúde geral entre a equipe de enfermagem do departamento de emergência. J Clin Med. 2020;9:1007.
