(Artículo original en inglés, autotraducido con Microsoft Translator en otros idiomas)
La naturaleza exigente de la profesión de enfermería, junto con la alta carga de trabajo y los largos turnos, puede afectar el bienestar de una enfermera. [1] El compromiso de las enfermeras con la atención médica es esencial, pero este compromiso a menudo conlleva un costo que se pasa por alto: el agotamiento de las enfermeras.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el burnout como un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por la exposición a factores estresantes crónicos en el lugar de trabajo. [2] La enfermería es una ocupación que experimenta una de las tasas más altas de agotamiento; La prevalencia global del burnout de las enfermeras es del 11,2%. [3] Sin embargo, en otros estudios en los que se clasificaron los síntomas del agotamiento, el agotamiento de las enfermeras llegó al 40,0 %. [4] Además, el agotamiento de las enfermeras en la era posterior a la pandemia de COVID-19 ha empeorado. En un estudio reciente, el agotamiento de las enfermeras llegó al 68,0%. [5] El impacto del agotamiento de las enfermeras es significativo en el sentido de que no solo afecta negativamente a las enfermeras, sino también a los pacientes y a las organizaciones sanitarias. [6]
Las enfermeras deben conocer primero los signos del agotamiento para prevenirlo. El agotamiento de la enfermería puede surgir de muchas maneras (Tabla 1),[7] pero con frecuencia se relaciona con un puñado de síntomas, como fatiga, miedo a ir a trabajar, sentirse subestimado y estar constantemente sobrecargado de trabajo. Cuando se ignoran estos signos, el agotamiento puede tener graves consecuencias, como un aumento de los errores médicos, una disminución de la productividad y una mayor probabilidad de abandonar la profesión de enfermería por completo. [8]
| Físico | Psicológico | Emocional | Comportamental |
•Agotamiento | •Fatiga • Dificultad para concentrarse • Desapegado del personal y la familia • Disminución de la productividad • Disminución del rendimiento • Disminución de la creatividad • Actitud negativa • Disminución del compromiso • Pérdida de propósito • Ira, irritabilidad • Aumento de la ansiedad | • Disminución de la realización personal | • Llamar para decir que está enfermo, llegar tarde, irse temprano •Procrastinar •Retirado • Intolerancia al cambio • Descargar las frustraciones del personal • Aumento del consumo de alcohol • Abuso de sustancias • Aislamiento social |
Para ayudar a mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y el bienestar general, las enfermeras deben establecer buenos hábitos de autocuidado que apoyen su salud física, mental y social. A continuación se presentan algunas estrategias prácticas para ayudar a las enfermeras a cuidarse en medio de las demandas de su profesión. Al implementar estos consejos, las enfermeras pueden trabajar para crear un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal y nutrir su salud física, mental y emocional.
• La calidad del sueño es fundamental para la función cognitiva, la resiliencia emocional y el bienestar físico. Establezca un horario de sueño constante y cree un entorno propicio para dormir.
• La nutrición juega un papel clave en el mantenimiento de los niveles de energía y la salud en general. Concéntrese en una dieta bien equilibrada con una variedad de alimentos ricos en nutrientes para apoyar el cuerpo y la mente.
• La actividad física es un poderoso reductor del estrés. Integre la actividad física constante en el horario diario, ya sea a través de actividades como caminar, trotar, yoga o cualquier ejercicio que le brinde disfrute
• Dedique tiempo a actividades fuera del trabajo que le brinden alegría y relajación. Participe en pasatiempos o actividades de ocio que brinden una sensación de realización y equilibrio.
• Reconocer la importancia de mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. Establezca límites claros con respecto a la disponibilidad fuera del horario laboral y comuníquelos de manera efectiva.
• Priorizar las tareas y organizar las cargas de trabajo. Aprenda a distinguir entre las tareas urgentes e importantes, y delegue cuando sea apropiado para evitar sentirse abrumado.
• Aprovecha los descansos para relajarte y recargar energías. Aléjese del espacio de trabajo, participe en actividades que le brinden alegría y evite usar los descansos para ponerse al día con las tareas relacionadas con el trabajo.
• Prioriza las pausas para comer como un momento para nutrir el cuerpo y la mente. Sal al aire libre, si es posible, conéctate con colegas o participa en actividades que promuevan la relajación.
• Fomentar un ambiente de apoyo entre colegas. Comparta experiencias, desafíos y éxitos para crear un sentido de camaradería.
• Busque la orientación de enfermeras experimentadas que puedan proporcionar información valiosa y apoyar el desarrollo profesional.
• Construya una red de amigos y familiares de confianza que puedan brindar apoyo emocional y comprensión.
• Incorporar la atención plena en las rutinas diarias a través de prácticas como la respiración profunda, la meditación o la imaginación guiada. Estas técnicas pueden ayudar a controlar el estrés y mejorar el bienestar emocional.
• Desarrolle rituales de relajación antes o después del trabajo, como escuchar música relajante, tomar unos minutos de reflexión tranquila o participar en un breve ejercicio de atención plena.
• Buscar oportunidades de educación continua y desarrollo profesional para mantenerse motivado y comprometido.
• Cultivar una mentalidad de aprendizaje continuo. Mantenga la curiosidad sobre los avances en el campo y explore nuevas áreas de interés dentro de la atención médica.
• Reconocer y celebrar tanto los logros pequeños como los significativos. Reflexiona regularmente sobre los logros para mantener una actitud positiva.
• Establecer metas realistas para el crecimiento personal y profesional. Divida los objetivos más grandes en pasos más pequeños y alcanzables para realizar un seguimiento del progreso.
• Para abordar de forma proactiva la aparición del agotamiento, es beneficioso realizar un ejercicio de reflexión catalogando los factores estresantes específicos que contribuyen a la sensación de agotamiento. Esto implica observar atentamente las emociones y las fluctuaciones del estado de ánimo durante el trabajo, e identificar los posibles desencadenantes.
• Tome nota de las interacciones con compañeros de trabajo o pacientes, evalúe el impacto de la privación del sueño, evalúe las cargas de trabajo. Desarrollar una aguda conciencia mental de estos factores estresantes te permite reconocer y navegar de forma preventiva las situaciones de ansiedad, evitando que afecten significativamente al bienestar emocional.
• Reconocer la importancia de tomar días de vacaciones planificados para descansar y rejuvenecer. Desconéctese de la comunicación relacionada con el trabajo durante el tiempo libre.
• Reconocer y procesar las emociones relacionadas con el cuidado del paciente. La reflexión regular puede ayudar a prevenir el agotamiento emocional al proporcionar una salida para procesar situaciones desafiantes.
• Considere la posibilidad de buscar asesoramiento o terapia para abordar los desafíos emocionales y promover el bienestar mental.
1. Bean M. El 31% de las enfermeras citan el agotamiento como razón para dejar el trabajo. https://www.beckershospitalreview.com/nursing/31-of-nurses-cite-burnout-as-reason-for-leaving-job.html
2. Organización Mundial de la Salud. El burn-out, un "fenómeno profesional": Clasificación Internacional de Enfermedades. 2019. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
3. Woo T, Ho R, Tang A, Tam W. Prevalencia global de síntomas de agotamiento entre las enfermeras: una revisión sistemática y metaanálisis. J Psychiatr Res. 2020; 123:9–20.
4. Pradas-Hernández L, et al. Prevalencia de burnout en enfermeras pediátricas: una revisión sistemática y metanálisis. PLoS UNO. 2018; 13:E0195039.
5. Bruyneel A, Smith P, Tack J, Pirson M. Prevalencia del riesgo de agotamiento y factores asociados con el riesgo de agotamiento entre las enfermeras de la UCI durante el brote de COVID-19 en la Bélgica francófona. Enfermería de Cuidados Intensivos de Críticos. 2021;65:103059.
6. Nabizadeh-Gharghozar Z, Adib-Hajbaghery M, Bolandianbafghi S. Agotamiento laboral de las enfermeras: un análisis conceptual híbrido. J Caring Sci. 2020; 9:154–161.
7. Squellati R, Zangaro GA. Ocho formas en que las enfermeras pueden manejar a un líder agotado. Nurs Clin North Am. 2022;57:67-78.
8. Portero de la Cruz Silvia, Cebrino Jesús, Herruzo Javier, et al. Un estudio multicéntrico sobre el agotamiento, el estrés percibido, la satisfacción laboral, las estrategias de afrontamiento y la salud general entre el personal de enfermería del servicio de urgencias. J Clin Med. 2020;9:1007.